Therapie bei Depression,
Erschöpfung und Burnout
in München
Vielleicht ist es nicht nur Müdigkeit, denn du schläfst, aber erholst dich nicht.
Du erledigst, was getan werden muss, doch empfindest dabei kaum Freude oder Leichtigkeit. Nähe und Verbindung erreichen dich ebenfalls kaum noch.
Oder du fühlst dich gleichzeitig erschöpft und ständig innerlich aktiviert.
In meiner Privatpraxis begleite ich Menschen mit depressiver Stimmung, emotionaler Erschöpfung, Burnout- und Stresssymptomen dabei, ihr Erleben besser zu verstehen und wieder in Kontakt mit sich selbst zu kommen.*
In der Regel sind kurzfristige Termine ohne Wartezeit möglich.
*Wenn du dich selbst gefährdet fühlst oder sofortige Hilfe brauchst, wende dich bitte an den ärztlichen Bereitschaftsdienst, den Krisendienst oder in akuten Notfällen an den Notruf.
Vielleicht kennst du das
Du funktionierst
nur noch
Du erledigst, was getan werden muss, aber vieles fühlt sich schwer und kraftlos an. Nach außen wirkst du vielleicht weiterhin belastbar, während du innerlich immer erschöpfter wirst.
Du fühlst dich leer oder wie abgeschnitten
Freude, Interesse oder Nähe erreichen dich kaum noch. Vielleicht bist du nicht ständig traurig, sondern fühlst wenig, ziehst dich zurück oder erkennst dich selbst nicht mehr richtig.
Du kannst dich nicht mehr erholen
Auch Schlaf, freie Tage oder Pausen geben dir deine Kraft nicht zurück. Dein Körper ist müde, doch innerlich bleibst du angespannt, unruhig oder gedanklich ständig beschäftigt.
Alles wird dir zu viel
Aufgaben, Gespräche oder kleine Entscheidungen überfordern dich schneller als früher. Vielleicht bist du gereizt, unkonzentriert oder hast das Gefühl, den Anforderungen deines Alltags kaum noch gewachsen zu sein.
Ordne deine Gefühle und Symptome klarer ein und lies mehr zu den folgenden Themen:
Depression, Burnout oder einfach nur zu viel Stress?
Nicht immer lässt sich sofort sagen, was hinter deinem inneren Erleben steckt. Anhaltender Stress, emotionale Erschöpfung, Burnout und depressive Beschwerden können sich überschneiden und gegenseitig verstärken.
Manche Menschen fühlen sich vor allem müde und überfordert. Andere erleben innere Leere, Rückzug oder den Verlust von Freude. Wieder andere funktionieren lange weiter, obwohl ihre Kräfte zunehmend schwinden.
Entscheidend ist nicht, dass du bereits den richtigen Begriff für deinen Zustand kennst. Wichtiger ist, deine Gefühle, Gedanken und Empfindungen ernst zu nehmen und gemeinsam zu verstehen, was dich belastet und was dir Kraft entzieht.
Denn anhaltende Erschöpfung und depressive Beschwerden entstehen häufig aus einem Zusammenspiel von äußeren Belastungen, inneren Mustern, alten noch wirkenden Erfahrungen und körperlichen Faktoren.
In der Therapie schauen wir gemeinsam darauf, welche Zusammenhänge bei dir eine Rolle spielen und welche Unterstützung jetzt für dich sinnvoll ist.
Wer dich begleitet
Ich bin Selina Futterer, Heilpraktikerin für Psychotherapie.
In meiner Praxis in München-Au begleite ich Menschen, die sich erschöpft, niedergeschlagen, innerlich leer oder dauerhaft überfordert fühlen.
In meiner Arbeit geht es nicht nur darum, Symptome zu reduzieren. Gemeinsam schauen wir darauf, was du lange getragen, übergangen oder zurückgestellt hast und wie du wieder einen ehrlicheren Kontakt zu deinen Gefühlen, Bedürfnissen und Grenzen entwickeln kannst.
Dabei verbinde ich die klientenzentrierte Gesprächstherapie nach Carl Rogers mit Achtsamkeit, systemischen und körperorientierten Ansätzen. Mir ist wichtig, dass du dich nicht bewertet oder in eine Schublade gesteckt fühlst, sondern dich in deinem eigenen Tempo öffnen und verstehen kannst.
Was dich in der Therapie in meiner Praxis in München erwartet
Du musst nicht vorher wissen, worüber du sprechen möchtest oder welche Methode für dich passend ist. Wir beginnen mit dem, was dich gerade beschäftigt, und entwickeln den therapeutischen Prozess Schritt für Schritt aus dem gemeinsamen Gespräch heraus.
Je nachdem, was sich zeigt, kann ich dir ergänzend Impulse oder Übungen vorschlagen – zum Beispiel aus der Achtsamkeit, Systemik, Körperwahrnehmung oder Bewusstseinsarbeit. Diese Angebote sind keine feste Vorgabe. Du entscheidest jederzeit selbst, was sich für dich stimmig anfühlt und was nicht.
So entsteht eine individuelle Begleitung, die sich ganz an dir und deinem Erleben, deinem Tempo und dem orientiert, was dich im jeweiligen Moment unterstützen kann.
Du musst nicht warten, bis nichts mehr geht
Therapeutische Unterstützung kann bereits dann sinnvoll sein, wenn du merkst, dass Erschöpfung, Niedergeschlagenheit oder Überforderung immer mehr Raum in deinem Leben einnehmen – auch wenn du deinen Alltag noch bewältigst.
Du brauchst weder eine fertige Diagnose noch die Gewissheit, dass es „schlimm genug“ ist.
In einem ersten Gespräch können wir gemeinsam klären, was dich belastet und welche Form der Unterstützung zu dir passt.
Wie es weitergehen kann
Wenn du dich angesprochen fühlst und neugierig geworden bist, dann freue ich mich darauf, von dir zu hören.
Du kannst ein kostenfreies Kennenlerntelefonat vereinbaren, in dem du mir erzählst, worum es geht. Außerdem kannst du auch für dich feststellen, ob du bei mir ein gutes Gefühl hast.
Falls du direkt einen Ersttermin vereinbaren möchtest, geht das per E-Mail, telefonisch oder auch ganz unkompliziert via WhatsApp .
Noch ein Hinweis vorab: Meine Praxis ist eine Privatpraxis, d.h. die Sitzungen sind Selbstzahlerleistungen und werden von gesetzlichen Krankenkassen nicht übernommen. Falls du privat versichert bist oder eine Zusatzversicherung hast, kannst du eine mögliche Erstattung direkt mit deiner Versicherung klären.
Blogbeiträge zum Thema Depression, Erschöpfung und Stress
Häufige Fragen zur Therapie bei Depression & Burnout
Brauche ich eine diagnostizierte Depression oder ein Burnout, um zu dir zu kommen?
Nein. Du musst weder eine Diagnose haben noch bereits genau wissen, was hinter deinem Erleben steckt. Du kannst auch zu mir kommen, wenn du dich seit Längerem erschöpft, niedergeschlagen, innerlich leer oder dauerhaft überfordert fühlst und dir Unterstützung bei der Einordnung wünschst.
Im Verlauf schauen wir gemeinsam darauf, welche Beschwerden du erlebst und welche Form der Unterstützung sinnvoll ist. Wenn eine ärztliche oder psychiatrische Abklärung notwendig erscheint, spreche ich das offen mit dir an.
Kann ich auch kommen, wenn ich meinen Alltag noch bewältige?
Ja. Viele Menschen funktionieren nach außen noch lange, obwohl sie innerlich zunehmend erschöpft sind, sich zurückziehen oder kaum noch Freude und Erholung erleben.
Du musst nicht warten, bis dein Alltag vollständig zusammenbricht. Entscheidend ist, dass du merkst, dass dein Zustand dich belastet und du dir Veränderung oder Unterstützung wünschst.
Kann ich auch mit innerer Unruhe oder Grübeln kommen?
Ja, natürlich. Du musst nicht genau benennen können, was mit dir los ist. Viele Menschen kommen ohne klare Diagnose und können oft gar nicht genau in Worte fassen, was mit ihnen los ist. Sie kommen auch mit innerer Anspannung, Gedankenkreisen, Schlafproblemen, körperlicher Unruhe oder dem Gefühl, nicht mehr richtig abschalten zu können.
Heilpraktikerin für Psychotherapie oder approbierte Psychotherapeutin – was ist der Unterschied?
Eine approbierte Psychotherapeutin hat ein gesetzlich geregeltes Hochschulstudium und eine staatliche psychotherapeutische Prüfung absolviert. Eine Heilpraktikerin für Psychotherapie ist nicht approbiert und hat kein Psychologiestudium mit anschließender staatlicher Psychotherapieausbildung absolviert. Sie verfügt stattdessen über eine staatliche Heilerlaubnis, beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie. Voraussetzung dafür ist eine Überprüfung der Kenntnisse und Fähigkeiten durch das zuständige Gesundheitsamt (schriftliche und mündliche Überprüfung).
Deshalb lohnt es sich besonders, bei Heilpraktiker:innen für Psychotherapie auf die tatsächlichen Aus- und Weiterbildungen der jeweiligen Behandlerin zu schauen. Bei mir bilden jahrelange, zusätzliche Aus- und Weiterbildungen unter anderem in klinischer Psychologie, Gesprächstherapie nach Carl Rogers, Meditation und Achtsamkeit sowie körperorientierten Verfahren die fachliche Grundlage meiner Arbeit. Mehr dazu findest du auf der Seite Über mich.
Außerdem sind approbierte Psychotherapeut:innen nicht frei in der Wahl ihrer Behandlungsmethode. Sie müssen sich an sogenannte Richtlinienverfahren halten und können nur diese mit der gesetzlichen Krankenversicherung verrechnen.
Was bedeutet das konkret für dich?
--> Eine approbierte Psychotherapeutin ist insbesondere dann die passendere Anlaufstelle, wenn eine schwere oder komplexe psychische Erkrankung vorliegt, eine Behandlung im Rahmen der gesetzlichen Krankenversicherung gewünscht wird (derzeit meist mit sehr langen Wartezeiten verbunden) oder eine umfangreiche psychiatrische Versorgung notwendig ist.
--> Eine qualifizierte Heilpraktikerin für Psychotherapie kann eine passende Möglichkeit sein, wenn du deine Behandlung selbst zahlst (auch um außerhalb des Kassensystems behandelt zu werden), oder sie durch deine private Krankenversicherung abgedeckt ist, du dir zeitnah Unterstützung wünschst und dir eine methodisch individuellere therapeutische Arbeitsweise wichtig ist. Auch Heilpraktiker:innen können mit Psychiatern zusammenarbeiten, sprich mich gerne darauf an.
Findet die Therapie vor Ort oder online statt?
Du kannst zu mir in die Praxis nach München Au kommen oder eine Online-Sitzung vereinbaren. Im besten Fall lernen wir uns zumindest einmal persönlich vor Ort kennen, wenn das für dich möglich ist. Wenn du weiter weg wohnst, zeitlich eingeschränkt bist oder dich online sicherer fühlst, kann die Begleitung auch vollständig online stattfinden.
Wie läuft das kostenlose Kennenlerntelefonat ab?
Im kostenlosen Kennenlerntelefonat kannst du kurz erzählen, worum es bei dir geht und was dich gerade belastet. Wir schauen gemeinsam, ob mein Angebot zu deinem Anliegen passt und ob du einen Ersttermin vereinbaren möchtest. Du musst dich dafür nicht vorbereiten, ich führe dich durch das Gespräch.
Was kostet eine Sitzung?
Eine Einzelsitzung von 50 Minuten kostet 120 €. Eine Doppelsitzung von 90 Minuten kostet 210 €.
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?
Meine Praxis ist eine Privatpraxis. Die Sitzungen sind Selbstzahlerleistungen und werden von gesetzlichen Krankenkassen in der Regel nicht übernommen. Wenn du privat versichert bist oder eine Zusatzversicherung hast, kannst du eine mögliche Erstattung direkt mit deiner Versicherung klären.
Muss ich meine Erschöpfung vorher ärztlich abklären lassen?
Nicht zwingend vor dem ersten Kontakt. Du kannst dich auch dann bei mir melden, wenn noch unklar ist, woher deine Beschwerden kommen. Bei anhaltender oder ausgeprägter Erschöpfung ist eine ärztliche Abklärung jedoch sinnvoll, da auch körperliche Ursachen oder Mangelzustände eine Rolle spielen können.
Eine ärztliche Abklärung und eine psychotherapeutische Begleitung können parallel stattfinden und sich gut ergänzen.
Wann sollte ich mir zusätzlich ärztliche oder psychiatrische Hilfe holen?
Wenn du dich akut gefährdet fühlst, konkrete Suizidgedanken hast, dich kaum noch versorgen kannst oder starke Beschwerden auftreten, ist eine zeitnahe ärztliche oder psychiatrische Unterstützung wichtig.
Auch bei körperlichen Symptomen, die du nicht einordnen kannst, sollte eine medizinische Abklärung erfolgen. Eine medikamentöse Behandlung durch deine Hausärztin, deinen Hausarzt oder eine psychiatrische Fachperson schließt eine Psychotherapie nicht aus – beides kann sich sinnvoll ergänzen.
In akuten Krisen wende dich bitte an den ärztlichen Bereitschaftsdienst, den Krisendienst oder den Notruf.