Therapie bei Angst und
innerer Unruhe in München
Diese Seite ist für dich, wenn du merkst, dass Angst, Sorgen, innere Unruhe oder körperliche Anspannung zu viel Raum in deinem Leben einnehmen. Auch wenn du noch nicht genau weißt, ob du eine Angststörung hast oder wie du das, was du erlebst, benennen sollst.*
In meiner Privatpraxis in München oder online schauen wir gemeinsam ganz in Ruhe auf das, was dich beschäftigt. Du musst dich hier nicht zusammenreißen und kannst mit mir zusammen in deinem Tempo erforschen, was in dir vorgeht und was möglicherweise hinter deinen Symptomen steckt.
*Wenn du dich selbst gefährdet fühlst oder sofortige Hilfe brauchst, wende dich bitte an den ärztlichen Bereitschaftsdienst, den Krisendienst oder in akuten Notfällen an den Notruf.
Du bist damit nicht allein
Sehr viele Menschen haben es im Laufe ihres Lebens mit Ängsten, innerer Anspannung und Unruhe zu tun. In meiner Praxis arbeiten wir gemeinsam daran, zu verstehen, was dein Körper und deine Psyche möglicherweise ausdrücken möchten. Es geht nicht darum, deine Angst schnell wegzumachen, sondern darum, die gesendeten Signale ernstzunehmen, sie zu verstehen und einen neuen Umgang mit ihnen zu finden.
Wer dich begleitet
Ich bin Selina Futterer, Heilpraktikerin für Psychotherapie in München.
Meine fachliche Grundlage bilden Aus- und Weiterbildungen in klinischer Psychologie, Gesprächstherapie nach Carl Rogers, Meditation und Achtsamkeit, Bewusstseinsarbeit sowie körperorientierten Ansätzen wie Somatic Experiencing.
In meiner Arbeit verbinde ich fachliches Wissen mit einer klaren, mitfühlenden und ehrlichen Haltung.
Was dich in der Therapie in meiner Praxis in München erwartet
In der Therapie sprechen wir miteinander und ich begleite dich, ohne dich zu bewerten. Wenn es zu dir und zu deinem therapeutischen Prozess passt, beziehen wir noch weitere methodische Impulse mit ein. Z. B. aus Meditation, Achtsamkeit oder auch systemische Übungen.
Wann eine Therapie bei Angst sinnvoll für dich sein kann
Es gibt einen Punkt, an dem die Signale unüberhörbar werden und sich nicht mehr so einfach "wegdrücken" lassen.
Du brauchst aber keine fertige Diagnose, um dir Unterstützung zu holen.
Diese Anzeichen, können darauf hindeuten, dass eine Therapie eine wertvolle Unterstützung für dich sein kann:
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Die Angst bestimmt deinen Alltag und wie du dein Leben führst
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Du vermeidest bestimmte Situationen oft sogar komplett
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Dein Körper ist in einem dauerhaften Alarmzustand
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Du fühlst dich ständig erschöpft vom Funktionieren
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Du drehst dich im Kreis und kommst alleine nicht weiter
Natürlich kann eine Therapie auch schon sinnvoll sein, wenn sich diese Anzeichen andeuten, oder du verhindern möchtest,
dass sich frühere Zustände wiederholen.
Da darfst du ganz deinem Bauchgefühl vertrauen, wann sich der Schritt in eine Therapie richtig für dich anfühlt.
Wie es weitergehen kann
Wenn du dich angesprochen fühlst und neugierig geworden bist, dann freue ich mich darauf, von dir zu hören.
Du kannst ein kostenfreies Kennenlerntelefonat vereinbaren, in dem du mir erzählst, worum es geht. Außerdem kannst du auch für dich feststellen, ob du bei mir ein gutes Gefühl hast.
Falls du direkt einen Ersttermin vereinbaren möchtest, geht das per E-Mail, telefonisch oder auch ganz unkompliziert via Whatsapp .
Noch ein Hinweis vorab: Meine Praxis ist eine Privatpraxis, d.h. die Sitzungen sind Selbstzahlerleistungen und werden von gesetzlichen Krankenkassen nicht übernommen. Falls du privat versichert bist oder eine Zusatzversicherung hast, kannst du eine mögliche Erstattung direkt mit deiner Versicherung klären.
Häufige Fragen zur Therapie bei Angst
Brauche ich eine diagnostizierte Angststörung, um zu dir zu kommen?
Nein. Du brauchst keine fertige Diagnose, um dir Unterstützung zu holen. Es reicht, wenn du spürst, dass deine Angst und deine Sorgen, oder deine körperliche Anspannung zu viel Raum in deinem Leben einnehmen. Im ersten Gespräch schauen wir gemeinsam, worum es bei dir geht und ob meine Begleitung passend ist.
Kann ich auch mit innerer Unruhe oder Grübeln kommen?
Ja, natürlich. Du musst nicht genau benennen können, was mit dir los ist. Viele Menschen kommen nicht mit einer klaren Diagnose, oder können perfekt in Worte fassen, was mit ihnen los ist. Sie kommen auch mit innerer Anspannung, Gedankenkreisen, Schlafproblemen, körperlicher Unruhe oder dem Gefühl, nicht mehr richtig abschalten zu können.
Findet die Therapie bei Angst vor Ort oder online statt?
Du kannst zu mir in die Praxis nach München kommen oder eine Online-Sitzung vereinbaren. Im besten Fall lernen wir uns zumindest einmal persönlich vor Ort kennen, wenn das für dich möglich ist. Wenn du weiter weg wohnst, zeitlich eingeschränkt bist oder dich online sicherer fühlst, kann die Begleitung auch vollständig online stattfinden.
Heilpraktikerin für Psychotherapie oder approbierte Psychotherapeutin – was ist der Unterschied?
Eine approbierte Psychotherapeutin hat ein gesetzlich geregeltes Hochschulstudium und eine staatliche psychotherapeutische Prüfung absolviert. Eine Heilpraktikerin für Psychotherapie ist nicht approbiert und hat kein Psychologiestudium mit anschließender staatlicher Psychotherapieausbildung absolviert. Sie verfügt stattdessen über eine staatliche Heilerlaubnis, beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie. Voraussetzung dafür ist eine Überprüfung der Kenntnisse und Fähigkeiten durch das zuständige Gesundheitsamt (schriftliche und mündliche Überprüfung).
Deshalb lohnt es sich besonders, bei Heilpraktiker:innen für Psychotherapie auf die tatsächlichen Aus- und Weiterbildungen der jeweiligen Behandlerin zu schauen. Bei mir bilden jahrelange, zusätzliche Aus- und Weiterbildungen unter anderem in klinischer Psychologie, Gesprächstherapie nach Carl Rogers, Meditation und Achtsamkeit sowie körperorientierten Verfahren die fachliche Grundlage meiner Arbeit. Mehr dazu findest du auf der Seite Über mich.
Außerdem sind approbierte Psychotherapeut:innen nicht frei in der Wahl ihrer Behandlungsmethode. Sie müssen sich an sogenannte Richtlinienverfahren halten und können nur diese mit der gesetzlichen Krankenversicherung verrechnen.
Was bedeutet das konkret für dich?
--> Eine approbierte Psychotherapeutin ist insbesondere dann die passendere Anlaufstelle, wenn eine schwere oder komplexe psychische Erkrankung vorliegt, eine Behandlung im Rahmen der gesetzlichen Krankenversicherung gewünscht wird (derzeit meist mit sehr langen Wartezeiten verbunden) oder eine umfangreiche psychiatrische Versorgung notwendig ist.
--> Eine qualifizierte Heilpraktikerin für Psychotherapie kann eine passende Möglichkeit sein, wenn du deine Behandlung selbst zahlst (auch um außerhalb des Kassensystems behandelt zu werden), oder sie durch deine private Krankenversicherung abgedeckt ist, du dir zeitnah Unterstützung wünschst und dir eine methodisch individuellere therapeutische Arbeitsweise wichtig ist. Auch Heilpraktiker:innen können mit Psychiatern zusammenarbeiten, sprich mich gerne darauf an.
Wie läuft das kostenlose Kennenlerntelefonat ab?
Im kostenlosen Kennenlerntelefonat kannst du kurz erzählen, worum es bei dir geht und was dich gerade belastet. Wir schauen gemeinsam, ob mein Angebot zu deinem Anliegen passt und ob du einen Ersttermin vereinbaren möchtest. Du musst dich dafür nicht vorbereiten und darfst dich einfach auf mich verlassen.
Was kostet eine Sitzung?
Eine Einzelsitzung von 50 Minuten kostet 120 €. Eine Doppelsitzung von 90 Minuten kostet 210 €.
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?
Meine Praxis ist eine Privatpraxis. Die Sitzungen sind Selbstzahlerleistungen und werden von gesetzlichen Krankenkassen in der Regel nicht übernommen. Wenn du privat versichert bist oder eine Zusatzversicherung hast, kannst du eine mögliche Erstattung direkt mit deiner Versicherung klären.
Wann sollte ich mir zusätzlich ärztliche oder psychiatrische Hilfe holen?
Wenn du du dich akut gefährdet fühlst, Panikattacken sehr häufig auftreten oder du körperliche Symptome hast, die du nicht einordnen kannst, ist eine ärztliche oder psychiatrische Abklärung sinnvoll. Es ist wichtig auszuschließen, dass es eine körperliche Ursache für deine Symptome gibt. Eine medizinische bzw. medikamentöse Behandlung durch deinen (Haus-)Arzt oder einen Psychiater schießt eine Psychotherapie aber nicht aus, ganz im Gegenteil: beides kann sich wunderbar ergänzen, da es auf unterschiedlichen Ebenen ansetzt.
In akuten Krisen wende dich bitte an den ärztlichen Bereitschaftsdienst, den Krisendienst oder den Notruf.